منتديات أهل الخليج
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


نلتقي لنرتقي
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  الموقعالموقع  إتـصـل بـنـاإتـصـل بـنـا  

 

 الرجيم السريع

اذهب الى الأسفل 
+3
محمد
FBI
اسمر ومملوح
7 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
اسمر ومملوح
::|[مشرف منتدى الرياضه]|::
::|[مشرف منتدى الرياضه]|::
اسمر ومملوح


عدد الرسائل : 398
نـقـاط الـعـضـو :
الرجيم السريع Left_bar_bleue36 / 10036 / 100الرجيم السريع Right_bar_bleue

مزاجي : الرجيم السريع 610
الأعلام : الرجيم السريع Male_k10
دعاء : الرجيم السريع C13e6510
تاريخ التسجيل : 10/03/2008

بطاقة الشخصية
من وطني:

الرجيم السريع Empty
مُساهمةموضوع: الرجيم السريع   الرجيم السريع I_icon_minitimeالجمعة مارس 14, 2008 10:38 pm

التخلص من 3 كجم فى أسبوع



يعتمد هذا الرجيم على المواد الغذائية الغنية بالبروتينات الطبيعية ولكن تحتوى على قدر ضئيل من السعرات الحرارية ( لحوم – أسماك – دجاج – بيض – زبادى – جبن أبيضخالى الدسم أو دسم 20% فقط ) .

- والخضروات . ان البروتينات تساعد على التخلص من الحد الأقصى من الدهون مع الاحتفاظ بكثافة العضلات . والخضروات من ناحيتها تملأ المعدة فتعطى الاحساس بالشبع وتزود الجسم بالفيتامينات والاملاح المعدنية .

لنجاح هذا الرجيم

- التمسك بكميات البروتينات المذكورة وهى تبلغ فى الوجبة 150 جم من الدجاج على الأقل أو 100 جم سمك أو من بيضتين الى ثلاث بيضات وإذا استمر الاحساس بالجوع يمكن زيادة حجم الوجبه

- عدم الاستغناء أبدا عن الخضروات والمطلوب 200 جم على الاقل فى الوجبه ويمكن تناول الخضروات بأى كمية بشرط التقليل جدا من المواد الدهنية .

- اختيار منتجات ألبان منزوعة الدسم أو 20% دسم فقط .

- تناول ثمرة واحدة يوميا من الفاكهة الطازجة





لعدم العودة الى الوزن الأول

الحفاظ على نفس كمية البروتينات مع اضافة بعض السكريات فى احدى الوجبات فمثلا اذا كانت هذه الزيادة فى وجبة الافطار يمكن تناول شريحتين من الخبز الاسمر + 10 جم زبدة خفيف أو 5 جم زبد طبيعى مع ملعقة أو ملعقتى مربى أو عسل نحل ومع الغذاء أو العشاء 150 جم نشويات ( 3 ثمرات بطاطس صغيرة أو 6 ملاعق كبيرة مكرونة ) ولابد فى أى حالة من الخضروات التى تساعد على الابطاء من هضم النشويات وبالتالى خفض سعراتها الحرارية اذا كان المطلوب التخلص من وزن كبير يمكن كل فترة اتباع الرجيم السريع لمدة 15 يوما .

تحياتي
اسمر ومملوح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
FBI
::|[مراقب عام ]|::
::|[مراقب عام ]|::
FBI


ذكر
عدد الرسائل : 1535
العمر : 32
نـقـاط الـعـضـو :
الرجيم السريع Left_bar_bleue128 / 100128 / 100الرجيم السريع Right_bar_bleue

مزاجي : الرجيم السريع 2210
الأعلام : الرجيم السريع Male_g10
الأوسمة : الرجيم السريع Tamauz
دعاء : الرجيم السريع C13e6510
تاريخ التسجيل : 18/02/2008

بطاقة الشخصية
من وطني: الكويت

الرجيم السريع Empty
مُساهمةموضوع: رد: الرجيم السريع   الرجيم السريع I_icon_minitimeالجمعة مارس 14, 2008 10:40 pm

مشكور على هذه الطريقه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اسمر ومملوح
::|[مشرف منتدى الرياضه]|::
::|[مشرف منتدى الرياضه]|::
اسمر ومملوح


عدد الرسائل : 398
نـقـاط الـعـضـو :
الرجيم السريع Left_bar_bleue36 / 10036 / 100الرجيم السريع Right_bar_bleue

مزاجي : الرجيم السريع 610
الأعلام : الرجيم السريع Male_k10
دعاء : الرجيم السريع C13e6510
تاريخ التسجيل : 10/03/2008

بطاقة الشخصية
من وطني:

الرجيم السريع Empty
مُساهمةموضوع: رد: الرجيم السريع   الرجيم السريع I_icon_minitimeالجمعة مارس 14, 2008 11:09 pm

اذا انت بطه سوها احسلك
ههههههههههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمد
::|[إداري]|::
::|[إداري]|::
محمد


ذكر
عدد الرسائل : 567
العمر : 35
نـقـاط الـعـضـو :
الرجيم السريع Left_bar_bleue53 / 10053 / 100الرجيم السريع Right_bar_bleue

مزاجي : الرجيم السريع 4210
الأعلام : الرجيم السريع Male_k10
دعاء : الرجيم السريع C13e6510
تاريخ التسجيل : 18/02/2008

بطاقة الشخصية
من وطني: الكويت

الرجيم السريع Empty
مُساهمةموضوع: رد: الرجيم السريع   الرجيم السريع I_icon_minitimeالإثنين مارس 17, 2008 6:07 pm

هههههههههههههه

مشكور اخوي اسمر على الطريقه السريع

ابي اجربها << -- خير ان شاء الله
هههههههههههههههههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ahl-gulf.yoo7.com
اسمر ومملوح
::|[مشرف منتدى الرياضه]|::
::|[مشرف منتدى الرياضه]|::
اسمر ومملوح


عدد الرسائل : 398
نـقـاط الـعـضـو :
الرجيم السريع Left_bar_bleue36 / 10036 / 100الرجيم السريع Right_bar_bleue

مزاجي : الرجيم السريع 610
الأعلام : الرجيم السريع Male_k10
دعاء : الرجيم السريع C13e6510
تاريخ التسجيل : 10/03/2008

بطاقة الشخصية
من وطني:

الرجيم السريع Empty
مُساهمةموضوع: رد: الرجيم السريع   الرجيم السريع I_icon_minitimeالخميس مارس 20, 2008 7:05 pm

مشكور اخوي محمد على المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المهاجر
عضو فعال
عضو فعال
المهاجر


ذكر
عدد الرسائل : 459
العمر : 34
نـقـاط الـعـضـو :
الرجيم السريع Left_bar_bleue19 / 10019 / 100الرجيم السريع Right_bar_bleue

مزاجي : الرجيم السريع Hahaha10
الأعلام : الرجيم السريع Male_k10
دعاء : الرجيم السريع C13e6510
تاريخ التسجيل : 10/03/2008

بطاقة الشخصية
من وطني: الكويت

الرجيم السريع Empty
مُساهمةموضوع: رد: الرجيم السريع   الرجيم السريع I_icon_minitimeالأحد أبريل 06, 2008 4:06 pm

مشكور يا مديرنا

المهاجر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كويتي وافتخر
:: |[مشرف قسم الصور ]|::
:: |[مشرف قسم الصور ]|::
كويتي وافتخر


ذكر
عدد الرسائل : 497
العمر : 35
نـقـاط الـعـضـو :
الرجيم السريع Left_bar_bleue43 / 10043 / 100الرجيم السريع Right_bar_bleue

مزاجي : الرجيم السريع 3010
الأعلام : الرجيم السريع Male_k10
دعاء : الرجيم السريع C13e6510
تاريخ التسجيل : 19/02/2008

بطاقة الشخصية
من وطني: الكويت

الرجيم السريع Empty
مُساهمةموضوع: رد: الرجيم السريع   الرجيم السريع I_icon_minitimeالجمعة أبريل 11, 2008 8:16 am

هههههههههههههههههههه

تسلم أخوي اسمر على موضوعك الجميل والرجيم السريع

وتقبل مروري

أخوكم

كويتي وافتخر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اسمر ومملوح
::|[مشرف منتدى الرياضه]|::
::|[مشرف منتدى الرياضه]|::
اسمر ومملوح


عدد الرسائل : 398
نـقـاط الـعـضـو :
الرجيم السريع Left_bar_bleue36 / 10036 / 100الرجيم السريع Right_bar_bleue

مزاجي : الرجيم السريع 610
الأعلام : الرجيم السريع Male_k10
دعاء : الرجيم السريع C13e6510
تاريخ التسجيل : 10/03/2008

بطاقة الشخصية
من وطني:

الرجيم السريع Empty
مُساهمةموضوع: رد: الرجيم السريع   الرجيم السريع I_icon_minitimeالجمعة أبريل 11, 2008 11:46 pm

مشكور على الرد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عبود
عضو مميز
عضو مميز



ذكر
عدد الرسائل : 196
العمر : 31
نـقـاط الـعـضـو :
الرجيم السريع Left_bar_bleue0 / 1000 / 100الرجيم السريع Right_bar_bleue

مزاجي : الرجيم السريع 2110
الأعلام : الرجيم السريع Male_l10
دعاء : الرجيم السريع C13e6510
تاريخ التسجيل : 15/06/2008

الرجيم السريع Empty
مُساهمةموضوع: رد: الرجيم السريع   الرجيم السريع I_icon_minitimeالسبت يونيو 21, 2008 3:57 am

مشكور اخوي على الطريقه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
راعي الزواجل
عضو فعال
عضو فعال



عدد الرسائل : 360
نـقـاط الـعـضـو :
الرجيم السريع Left_bar_bleue15 / 10015 / 100الرجيم السريع Right_bar_bleue

مزاجي : الرجيم السريع 067210
الأعلام : الرجيم السريع Male_s14
احترام القوانين : الرجيم السريع 18536610
دعاء : الرجيم السريع C13e6510
تاريخ التسجيل : 15/03/2008

بطاقة الشخصية
من وطني:

الرجيم السريع Empty
مُساهمةموضوع: رد: الرجيم السريع   الرجيم السريع I_icon_minitimeالثلاثاء يوليو 15, 2008 11:47 pm

مشكوووور اخوي على المعلومات

تقبل مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المهاجر
عضو فعال
عضو فعال
المهاجر


ذكر
عدد الرسائل : 459
العمر : 34
نـقـاط الـعـضـو :
الرجيم السريع Left_bar_bleue19 / 10019 / 100الرجيم السريع Right_bar_bleue

مزاجي : الرجيم السريع Hahaha10
الأعلام : الرجيم السريع Male_k10
دعاء : الرجيم السريع C13e6510
تاريخ التسجيل : 10/03/2008

بطاقة الشخصية
من وطني: الكويت

الرجيم السريع Empty
مُساهمةموضوع: رد: الرجيم السريع   الرجيم السريع I_icon_minitimeالسبت يوليو 26, 2008 3:15 pm

يعطيكـ
الف عافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الرجيم السريع
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أهل الخليج :: الـمـنـتـديـات الـعـلـمـيـة :: منتدى الرجيم-
انتقل الى: