نلتقي لنرتقي
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  المجموعاتالمجموعات  دخولدخول  الموقعالموقع  إتـصـل بـنـاإتـصـل بـنـا  

شاطر | 
 

 الرجيم السريع

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
اسمر ومملوح
::|[مشرف منتدى الرياضه]|::
::|[مشرف منتدى الرياضه]|::
avatar

عدد الرسائل : 398
نـقـاط الـعـضـو :
36 / 10036 / 100

مزاجي :
الأعلام :
دعاء :
تاريخ التسجيل : 10/03/2008

بطاقة الشخصية
من وطني:

مُساهمةموضوع: الرجيم السريع   الجمعة مارس 14, 2008 10:38 pm

التخلص من 3 كجم فى أسبوع



يعتمد هذا الرجيم على المواد الغذائية الغنية بالبروتينات الطبيعية ولكن تحتوى على قدر ضئيل من السعرات الحرارية ( لحوم – أسماك – دجاج – بيض – زبادى – جبن أبيضخالى الدسم أو دسم 20% فقط ) .

- والخضروات . ان البروتينات تساعد على التخلص من الحد الأقصى من الدهون مع الاحتفاظ بكثافة العضلات . والخضروات من ناحيتها تملأ المعدة فتعطى الاحساس بالشبع وتزود الجسم بالفيتامينات والاملاح المعدنية .

لنجاح هذا الرجيم

- التمسك بكميات البروتينات المذكورة وهى تبلغ فى الوجبة 150 جم من الدجاج على الأقل أو 100 جم سمك أو من بيضتين الى ثلاث بيضات وإذا استمر الاحساس بالجوع يمكن زيادة حجم الوجبه

- عدم الاستغناء أبدا عن الخضروات والمطلوب 200 جم على الاقل فى الوجبه ويمكن تناول الخضروات بأى كمية بشرط التقليل جدا من المواد الدهنية .

- اختيار منتجات ألبان منزوعة الدسم أو 20% دسم فقط .

- تناول ثمرة واحدة يوميا من الفاكهة الطازجة





لعدم العودة الى الوزن الأول

الحفاظ على نفس كمية البروتينات مع اضافة بعض السكريات فى احدى الوجبات فمثلا اذا كانت هذه الزيادة فى وجبة الافطار يمكن تناول شريحتين من الخبز الاسمر + 10 جم زبدة خفيف أو 5 جم زبد طبيعى مع ملعقة أو ملعقتى مربى أو عسل نحل ومع الغذاء أو العشاء 150 جم نشويات ( 3 ثمرات بطاطس صغيرة أو 6 ملاعق كبيرة مكرونة ) ولابد فى أى حالة من الخضروات التى تساعد على الابطاء من هضم النشويات وبالتالى خفض سعراتها الحرارية اذا كان المطلوب التخلص من وزن كبير يمكن كل فترة اتباع الرجيم السريع لمدة 15 يوما .

تحياتي
اسمر ومملوح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
FBI
::|[مراقب عام ]|::
::|[مراقب عام ]|::
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 1535
العمر : 26
نـقـاط الـعـضـو :
128 / 100128 / 100

مزاجي :
الأعلام :
الأوسمة :
دعاء :
تاريخ التسجيل : 18/02/2008

بطاقة الشخصية
من وطني: الكويت

مُساهمةموضوع: رد: الرجيم السريع   الجمعة مارس 14, 2008 10:40 pm

مشكور على هذه الطريقه

_________________
تم عمل التوقيع

(1)



(2)



---------------------------------
FBI
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
اسمر ومملوح
::|[مشرف منتدى الرياضه]|::
::|[مشرف منتدى الرياضه]|::
avatar

عدد الرسائل : 398
نـقـاط الـعـضـو :
36 / 10036 / 100

مزاجي :
الأعلام :
دعاء :
تاريخ التسجيل : 10/03/2008

بطاقة الشخصية
من وطني:

مُساهمةموضوع: رد: الرجيم السريع   الجمعة مارس 14, 2008 11:09 pm

اذا انت بطه سوها احسلك
ههههههههههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
محمد
::|[إداري]|::
::|[إداري]|::
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 567
العمر : 29
نـقـاط الـعـضـو :
53 / 10053 / 100

مزاجي :
الأعلام :
دعاء :
تاريخ التسجيل : 18/02/2008

بطاقة الشخصية
من وطني: الكويت

مُساهمةموضوع: رد: الرجيم السريع   الإثنين مارس 17, 2008 6:07 pm

هههههههههههههه

مشكور اخوي اسمر على الطريقه السريع

ابي اجربها << -- خير ان شاء الله
هههههههههههههههههههههه

_________________
وماضرني إلا الذين ..عرفــتهم ... جزى الله خيرآ .. كل من لست ... أعـرفُ

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://ahl-gulf.yoo7.com
اسمر ومملوح
::|[مشرف منتدى الرياضه]|::
::|[مشرف منتدى الرياضه]|::
avatar

عدد الرسائل : 398
نـقـاط الـعـضـو :
36 / 10036 / 100

مزاجي :
الأعلام :
دعاء :
تاريخ التسجيل : 10/03/2008

بطاقة الشخصية
من وطني:

مُساهمةموضوع: رد: الرجيم السريع   الخميس مارس 20, 2008 7:05 pm

مشكور اخوي محمد على المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
المهاجر
عضو فعال
عضو فعال
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 459
العمر : 28
نـقـاط الـعـضـو :
19 / 10019 / 100

مزاجي :
الأعلام :
دعاء :
تاريخ التسجيل : 10/03/2008

بطاقة الشخصية
من وطني: الكويت

مُساهمةموضوع: رد: الرجيم السريع   الأحد أبريل 06, 2008 4:06 pm

مشكور يا مديرنا

المهاجر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
كويتي وافتخر
:: |[مشرف قسم الصور ]|::
:: |[مشرف قسم الصور ]|::
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 497
العمر : 29
نـقـاط الـعـضـو :
43 / 10043 / 100

مزاجي :
الأعلام :
دعاء :
تاريخ التسجيل : 19/02/2008

بطاقة الشخصية
من وطني: الكويت

مُساهمةموضوع: رد: الرجيم السريع   الجمعة أبريل 11, 2008 8:16 am

هههههههههههههههههههه

تسلم أخوي اسمر على موضوعك الجميل والرجيم السريع

وتقبل مروري

أخوكم

كويتي وافتخر

_________________


منتدى الصور و التعليقات و التراث

http://ahl-gulf.yoo7.com/montada-f14/
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
اسمر ومملوح
::|[مشرف منتدى الرياضه]|::
::|[مشرف منتدى الرياضه]|::
avatar

عدد الرسائل : 398
نـقـاط الـعـضـو :
36 / 10036 / 100

مزاجي :
الأعلام :
دعاء :
تاريخ التسجيل : 10/03/2008

بطاقة الشخصية
من وطني:

مُساهمةموضوع: رد: الرجيم السريع   الجمعة أبريل 11, 2008 11:46 pm

مشكور على الرد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عبود
عضو مميز
عضو مميز


ذكر
عدد الرسائل : 196
العمر : 25
نـقـاط الـعـضـو :
0 / 1000 / 100

مزاجي :
الأعلام :
دعاء :
تاريخ التسجيل : 15/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: الرجيم السريع   السبت يونيو 21, 2008 3:57 am

مشكور اخوي على الطريقه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
راعي الزواجل
عضو فعال
عضو فعال


عدد الرسائل : 360
نـقـاط الـعـضـو :
15 / 10015 / 100

مزاجي :
الأعلام :
احترام القوانين :
دعاء :
تاريخ التسجيل : 15/03/2008

بطاقة الشخصية
من وطني:

مُساهمةموضوع: رد: الرجيم السريع   الثلاثاء يوليو 15, 2008 11:47 pm

مشكوووور اخوي على المعلومات

تقبل مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
المهاجر
عضو فعال
عضو فعال
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 459
العمر : 28
نـقـاط الـعـضـو :
19 / 10019 / 100

مزاجي :
الأعلام :
دعاء :
تاريخ التسجيل : 10/03/2008

بطاقة الشخصية
من وطني: الكويت

مُساهمةموضوع: رد: الرجيم السريع   السبت يوليو 26, 2008 3:15 pm

يعطيكـ
الف عافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
الرجيم السريع
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أهل الخليج :: الـمـنـتـديـات الـعـلـمـيـة :: منتدى الرجيم-
انتقل الى: