نلتقي لنرتقي
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  المجموعاتالمجموعات  دخولدخول  الموقعالموقع  إتـصـل بـنـاإتـصـل بـنـا  

شاطر | 
 

 قلة النوم تسبب غبــــــــــــاء.

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
جداوي @والقلب $هاوي
عضو مميز
عضو مميز
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 126
العمر : 26
نـقـاط الـعـضـو :
13 / 10013 / 100

مزاجي :
الأعلام :
دعاء :
تاريخ التسجيل : 10/04/2008

بطاقة الشخصية
من وطني: السعوديه

مُساهمةموضوع: قلة النوم تسبب غبــــــــــــاء.   الثلاثاء أبريل 15, 2008 9:35 am

[b]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته





أهلين
هذي دراسه عن اضرار قلة النوم
حبيت انزلها عشان تستفيدو منها
خاصة مع الاجازه

أظهرت دراسة قام بها مجموعة من علماء أبحاث النوم في الولايات المتحدة الأمريكية أن قلة ساعات النوم تسبب البدانة والغباء ، بل تؤدي لانخفاض متوسط الأعمار في كثير من الأحيان ، وتلعب قلة ساعات النوم دوراً كبيراً في ظهور بعض الأمراض وأهمها ضعف التركيز ومشاكل القلب والدورة الدموية.

ويؤكد العلماء كما جاء بصحيفة الأهرام اليومية المصرية أن زيادة ساعات النوم تقود الفرد للاحتفاظ بنشاطه أثناء النهار.

وتنصح الدكتورة وفاء علم الدين استشاري الأمراض الجلدية بأن النوم على فترات منتظمة وبشكل صحي يؤثر على البشرة وصحة الفرد بشكل عام.

تجدد أثناء النوم


أما الدكتور محمد سعد عبد اللطيف خبير التغذية وأستاذ الكيمياء الحيوية بجامعة القاهرة فيعرف لنا النوم بقوله أنه تغير فسيولوجي وكيمياء وحيوية الأعضاء والأنسجة طبقاً لنمط الحياة .وفيما يتعلق بالجهاز العصبي المركزي فالإنسان يحتاج على الأقل من 4 إلى 8 ساعات من النوم العميق خلال فترة الليل ، فهذا يعطي راحة للأجهزة العصبية ، وجميع أجهزة الجسم فضلاً عن أن جميع عمليات التجديد الحيوية للخلايا التالفة تتم أثناء النوم ، وأيضاً الاتزان الهرموني أثناء النوم يختلف عن حالة الاستيقاظ .

ويضيف الدكتور محمد: ومن أحد المراكز مركز الذكاء الموجود بالجهاز العصبي المركزي، وكذلك مركز الذاكرة ، فعند حدوث خلل في النوم يحدث خلل في هذه الصفة.

سبب البدانة


أما عن البدانة وحدوثها بسبب قلة النوم ، فيقول الدكتور محمد سعد لموقع لها أون لاين : هناك ما يسمي BMR وهو معدل التمثيل القاعدي أثناء النوم ، والهرمون الرئيسي المسئول عنه هو هرمون الغدة الدرقية ، والذي يعمل بصورة مختلفة أثناء النوم عنها أثناء الاستيقاظ ، فإذا حدث انخفاض في عدد ساعات النوم، أو زيادة عدد ساعاته يصاحبها تغير في قيمة BMR والتي تؤدي إلى تغير في عمليات التمثيل والتي تتداخل فيها نوع ونظام التغذية.

ويشير الدكتور سعد إلى ملحوظة مهمة هي أن أعلى معدل لجلوكوز الدم القادم من الكبد قبل الفجر بساعة، مشيراً إلى أهمية الاستيقاظ قبل الفجر بساعة ، موضحاً أن وجود أي خلل في ساعات النوم أو عدم النوم ليلاً يؤدي إلى تغيرات سلبية في الجانب الفسيولوجي والبدني والذهني والعصبي والنفسي، بالإضافة إلى تدهور في أجهزة الجسم والإصابة بالشيخوخة المبكرة.

شروط النوم


ويوضح الدكتور محمد سعد أن النوم له شروط أنه لا الكترونيات قبل النوم بساعتين ولا طعام ولا شراب قبلها بساعتين أيضاً ، وينصح الدكتور سعد أن نمضي هذا الوقت في حوار مع الأسرة وفي المسامرة والقراءة أو التسبيح أو الصلاة أو الذكر .

وإذا تعرض الشخص لشحنات كهربائية قبل النوم فينصح الدكتور سعد بوضع اليدين والقدمين في ماء بارد لمدة من 10 إلى 15 دقيقة ثم في ماء ساخن مباشرة لمدة 10 دقائق .


منقوول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
المهاجر
عضو فعال
عضو فعال
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 459
العمر : 29
نـقـاط الـعـضـو :
19 / 10019 / 100

مزاجي :
الأعلام :
دعاء :
تاريخ التسجيل : 10/03/2008

بطاقة الشخصية
من وطني: الكويت

مُساهمةموضوع: رد: قلة النوم تسبب غبــــــــــــاء.   الثلاثاء أبريل 15, 2008 11:49 pm

ابي اكثر نوم هههههههههههههههههههه


المهاجر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
كويتي وافتخر
:: |[مشرف قسم الصور ]|::
:: |[مشرف قسم الصور ]|::
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 497
العمر : 29
نـقـاط الـعـضـو :
43 / 10043 / 100

مزاجي :
الأعلام :
دعاء :
تاريخ التسجيل : 19/02/2008

بطاقة الشخصية
من وطني: الكويت

مُساهمةموضوع: رد: قلة النوم تسبب غبــــــــــــاء.   الثلاثاء أبريل 22, 2008 6:38 pm

ههههههههههههههههه

ما أبي أنقص غباء زياده غباءي

لوووووووووووووول

تسلم جداوي على الموضوع الجميل والرائع واللي كاتبه اروع من الرائع

ويمكن هذي الكلمه ما توفي بحقك

واقولك اياها مشكووووووووووووووور

كويتي وافتخر

_________________


منتدى الصور و التعليقات و التراث

http://ahl-gulf.yoo7.com/montada-f14/
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
جداوي @والقلب $هاوي
عضو مميز
عضو مميز
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 126
العمر : 26
نـقـاط الـعـضـو :
13 / 10013 / 100

مزاجي :
الأعلام :
دعاء :
تاريخ التسجيل : 10/04/2008

بطاقة الشخصية
من وطني: السعوديه

مُساهمةموضوع: رد: قلة النوم تسبب غبــــــــــــاء.   الأربعاء أبريل 23, 2008 3:02 pm

يسلم يا غالي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
FBI
::|[مراقب عام ]|::
::|[مراقب عام ]|::
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 1535
العمر : 26
نـقـاط الـعـضـو :
128 / 100128 / 100

مزاجي :
الأعلام :
الأوسمة :
دعاء :
تاريخ التسجيل : 18/02/2008

بطاقة الشخصية
من وطني: الكويت

مُساهمةموضوع: رد: قلة النوم تسبب غبــــــــــــاء.   الثلاثاء مايو 06, 2008 6:04 pm

يسلمووووو على الموضوع الرائع

_________________
تم عمل التوقيع

(1)



(2)



---------------------------------
FBI
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
كويتي 503
::|[ مشرف الاسلامي ]|::
::|[ مشرف الاسلامي ]|::
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 458
العمر : 29
نـقـاط الـعـضـو :
38 / 10038 / 100

مزاجي :
الأعلام :
دعاء :
تاريخ التسجيل : 22/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: قلة النوم تسبب غبــــــــــــاء.   الأحد يونيو 15, 2008 7:54 pm

مشكوووور وماقصرت على الموضوع الرائع والمفيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
محمد
::|[إداري]|::
::|[إداري]|::
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 567
العمر : 29
نـقـاط الـعـضـو :
53 / 10053 / 100

مزاجي :
الأعلام :
دعاء :
تاريخ التسجيل : 18/02/2008

بطاقة الشخصية
من وطني: الكويت

مُساهمةموضوع: رد: قلة النوم تسبب غبــــــــــــاء.   الإثنين يونيو 16, 2008 2:28 am

خلاص من اليوم و رايح راح اكثر من النوم هههههههه

مشكور اخوي جداوي

-------------

محمد

_________________
وماضرني إلا الذين ..عرفــتهم ... جزى الله خيرآ .. كل من لست ... أعـرفُ

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://ahl-gulf.yoo7.com
جداوي @والقلب $هاوي
عضو مميز
عضو مميز
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 126
العمر : 26
نـقـاط الـعـضـو :
13 / 10013 / 100

مزاجي :
الأعلام :
دعاء :
تاريخ التسجيل : 10/04/2008

بطاقة الشخصية
من وطني: السعوديه

مُساهمةموضوع: رد: قلة النوم تسبب غبــــــــــــاء.   الإثنين يونيو 16, 2008 9:52 pm

مشكورين على مروركم العطر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
راعي الزواجل
عضو فعال
عضو فعال


عدد الرسائل : 360
نـقـاط الـعـضـو :
15 / 10015 / 100

مزاجي :
الأعلام :
احترام القوانين :
دعاء :
تاريخ التسجيل : 15/03/2008

بطاقة الشخصية
من وطني:

مُساهمةموضوع: رد: قلة النوم تسبب غبــــــــــــاء.   السبت يوليو 19, 2008 3:28 am

من اليوم ورايح اناملي عشر ساعات فقط ][لووووووووووووووووول][

مشكووور على اللعبه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عبود
عضو مميز
عضو مميز


ذكر
عدد الرسائل : 196
العمر : 26
نـقـاط الـعـضـو :
0 / 1000 / 100

مزاجي :
الأعلام :
دعاء :
تاريخ التسجيل : 15/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: قلة النوم تسبب غبــــــــــــاء.   الجمعة يوليو 25, 2008 8:25 am

مشكور اخوي جداوي على المعلومات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
قلة النوم تسبب غبــــــــــــاء.
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» سر بياض اليابانيات
» كيفية علاج عدم انتظام الدورة الشهرية {بالاعشاب}
» قصة دروس في الحب المكذوبة
» حماية البشرة من التجاعيد
» أســـــــــماء القـــــري النـــــوبيــــــة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أهل الخليج :: الـمـنـتـديـات الـعـلـمـيـة :: مـنـتـدى الـصـحـة-
انتقل الى: