قلة النوم تسبب غبــــــــــــاء.

[b]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته





أهلين
هذي دراسه عن اضرار قلة النوم
حبيت انزلها عشان تستفيدو منها
خاصة مع الاجازه

أظهرت دراسة قام بها مجموعة من علماء أبحاث النوم في الولايات المتحدة الأمريكية أن قلة ساعات النوم تسبب البدانة والغباء ، بل تؤدي لانخفاض متوسط الأعمار في كثير من الأحيان ، وتلعب قلة ساعات النوم دوراً كبيراً في ظهور بعض الأمراض وأهمها ضعف التركيز ومشاكل القلب والدورة الدموية.

ويؤكد العلماء كما جاء بصحيفة الأهرام اليومية المصرية أن زيادة ساعات النوم تقود الفرد للاحتفاظ بنشاطه أثناء النهار.

وتنصح الدكتورة وفاء علم الدين استشاري الأمراض الجلدية بأن النوم على فترات منتظمة وبشكل صحي يؤثر على البشرة وصحة الفرد بشكل عام.

تجدد أثناء النوم


أما الدكتور محمد سعد عبد اللطيف خبير التغذية وأستاذ الكيمياء الحيوية بجامعة القاهرة فيعرف لنا النوم بقوله أنه تغير فسيولوجي وكيمياء وحيوية الأعضاء والأنسجة طبقاً لنمط الحياة .وفيما يتعلق بالجهاز العصبي المركزي فالإنسان يحتاج على الأقل من 4 إلى 8 ساعات من النوم العميق خلال فترة الليل ، فهذا يعطي راحة للأجهزة العصبية ، وجميع أجهزة الجسم فضلاً عن أن جميع عمليات التجديد الحيوية للخلايا التالفة تتم أثناء النوم ، وأيضاً الاتزان الهرموني أثناء النوم يختلف عن حالة الاستيقاظ .

ويضيف الدكتور محمد: ومن أحد المراكز مركز الذكاء الموجود بالجهاز العصبي المركزي، وكذلك مركز الذاكرة ، فعند حدوث خلل في النوم يحدث خلل في هذه الصفة.

سبب البدانة


أما عن البدانة وحدوثها بسبب قلة النوم ، فيقول الدكتور محمد سعد لموقع لها أون لاين : هناك ما يسمي BMR وهو معدل التمثيل القاعدي أثناء النوم ، والهرمون الرئيسي المسئول عنه هو هرمون الغدة الدرقية ، والذي يعمل بصورة مختلفة أثناء النوم عنها أثناء الاستيقاظ ، فإذا حدث انخفاض في عدد ساعات النوم، أو زيادة عدد ساعاته يصاحبها تغير في قيمة BMR والتي تؤدي إلى تغير في عمليات التمثيل والتي تتداخل فيها نوع ونظام التغذية.

ويشير الدكتور سعد إلى ملحوظة مهمة هي أن أعلى معدل لجلوكوز الدم القادم من الكبد قبل الفجر بساعة، مشيراً إلى أهمية الاستيقاظ قبل الفجر بساعة ، موضحاً أن وجود أي خلل في ساعات النوم أو عدم النوم ليلاً يؤدي إلى تغيرات سلبية في الجانب الفسيولوجي والبدني والذهني والعصبي والنفسي، بالإضافة إلى تدهور في أجهزة الجسم والإصابة بالشيخوخة المبكرة.

شروط النوم


ويوضح الدكتور محمد سعد أن النوم له شروط أنه لا الكترونيات قبل النوم بساعتين ولا طعام ولا شراب قبلها بساعتين أيضاً ، وينصح الدكتور سعد أن نمضي هذا الوقت في حوار مع الأسرة وفي المسامرة والقراءة أو التسبيح أو الصلاة أو الذكر .

وإذا تعرض الشخص لشحنات كهربائية قبل النوم فينصح الدكتور سعد بوضع اليدين والقدمين في ماء بارد لمدة من 10 إلى 15 دقيقة ثم في ماء ساخن مباشرة لمدة 10 دقائق .


منقوول

ابي اكثر نوم هههههههههههههههههههه


المهاجر

ههههههههههههههههه

ما أبي أنقص غباء زياده غباءي

لوووووووووووووول

تسلم جداوي على الموضوع الجميل والرائع واللي كاتبه اروع من الرائع

ويمكن هذي الكلمه ما توفي بحقك

واقولك اياها مشكووووووووووووووور

كويتي وافتخر

يسلم يا غالي

يسلمووووو على الموضوع الرائع

مشكوووور وماقصرت على الموضوع الرائع والمفيد

خلاص من اليوم و رايح راح اكثر من النوم هههههههه

مشكور اخوي جداوي

-------------

محمد

مشكورين على مروركم العطر

من اليوم ورايح اناملي عشر ساعات فقط ][لووووووووووووووووول][

مشكووور على اللعبه

مشكور اخوي جداوي على المعلومات